omega 3

[...] kapslu jest okolo 500mg EPA i DHA razem. zatem 4 kapsle golda co przy cenie 15zeta daje 15 dni suplementacji za 1zl dziennie jednakze istnieje ciekawsza opcja zwiazana z omega firmy GAL istnieje promocja 2+1 co daje 900 kapslow po 0.5g kazdy a w kazdym 150mg DHA+EPA. przy dziennej suplementacji 15 kapsli co daje nam 2.25g kwasow tluszczowych [...]

[...] się ze śniadaniem z samego rana, tzn. wstaję o 6, a śniadanie jem dopiero w pracy o 8. Jako że chwilowo nie mam chwilowo żadnych aminek, to z samego rana wypijam mieszankę witaminową i łykam omega-3 i cissus. Moje pytanie brzmi- jak bardzo szkodzę swoim mięśniom gdy pierwszy konkretny posiłek jem o 8, a wcześniej tylko jakieś prozdrowotne ?

[...] w swojej diecie około 140 gram białka z dobrych źródeł, rozłożone na w miarę równomierne porcje w ciągu dnia 3. do tego dodaj około 50 gram tłuszczy i to nie byle jakich - omega 3 i 6 (tu pomogą kapsułki), olej lniany, tłuste rybki (najlepiej łosoś), ostatecznie oliwa z oliwek, innych tłuszczy unikaj 4. do tego dodaj średnio 200 gram [...]

[...] wiec przekroczenie 10% dziennej podazy energii nie powinno być problemem, choć sam rzadko zalecam spożycie wyższe niż 15%). Warto też pamiętać, że kwasy wielonienasycone (i omega 6 i omega 3) - są podatne na utlenianie, więc nie powinny stanowić podstawy tłuszczowej diety (zazwyczaj sugeruję by stanowiły nie więcej niż 8% dziennej podaży [...]

czy kaps. omega 3 powinienem wliczyć w bilans ? Jak większe ilości, to tak. wiekszej ilosci ? tzn ? jem dziennie 4 kaps. super omega trec'ka.

[...] jajca + wasa 3. posiłek przed treningiem : smażony indyk z ryżem 4. posiłek po treningu: odżywka rozpuszczona w wodzie zmiksowana z ryżem + pomarańcza Suplementy: kofeina, omega 3, silica, magnez przed snem dużo wody + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b835dab851b4aab9da101158097a8b3.png W sobotę wpadnie mniej zdrowy czit + drink, chłopak wraca i [...]

miska na dziś: 1800 120/80/150+warzywa suplementy: omega 3, bratek, skrzyp, imbir, kofeina miska uległa zmianie miał wpaść nie lubiany kurczak, ale jednak ruszyłam doopsko i ruszyłam po mięso :-D i kupiłam karkówkę... wartości trochę kuleją niestety bo kark ma mniej białka, a już tego co zjadłam nie zmienię %-) trudno ostatni posiłek dzielę na 3 [...]

[...] stosowac po treningu jedynie kwas askorbinowy? Ponadto witamina E jest rozpuszczana w tluszczach, a tego po treningu raczej jesc nie bede...jak juz to tluszcze z ryby (omega-3, omega-6), ale nie bezposrednio po treningu. Jak to jest z tymi tokoferolami? Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed [...]

@morphine, powiem Ci, że praktycznie na co dzień mam do czynienia z farmaceutami. Dlatego często to, co piszą na ulotkach traktuję z przymrużeniem oka. Moja partnerka/przyjaciółka, jak kto woli, również jest farmaceutką. Kwasy Omega-3 mają pozytywny wpływ na wzrost beztłuszczowej masy ciała, utratę tkanki tłuszczowej, wrażliwość insulinową, [...]

Dzień nietreningowy. Kolejna miska. Mam nadzieję, że jest to w miarę ogarnięte skoro nikt mnie nie koryguje :-PP No i dziś chyba będę głodna. W ogóle to muszę większe porcje brać do pracy a mniej jeść na noc, bo w robocie mi w brzuchu burczy pod koniec }:-( Nie wiem tylko czy owoc około 18 to nie za późno? Poza tym dziś kupiłam odżywkę i dodałam [...]

Mieszkam w Norwegii, kupuję MÖLLER. W Polsce też bez problemu kupisz. Wychodzi dosyć drogo, jak na polskie warunki, ale starczy na miesiąc lub dłużej. Omega 3 + vit. D w dużych ilościach. Omega 3 spala tłuszcz, a vit. D działa anabolicznie..

[...] (siłownia). Zdecydowanie zaczynam biegać bądź jeździć na rowerku stacjonarnym w dni wolne od siłowni. Będę korzystał z takich oto supli: Witaminy Multiple + Witamina C Gold omega 3 ZMA - Chelacynk + magnezb6 BCAA - narazie RXGold, gdyż zostało mi jeszcze 1,5 puszki + potreningowo WPC i Carbo Jeszcze mam trochę opuchniętą kostkę więc nie wiem jak [...]

np orzechy włoskie olej lniany omega 3 ryby

Ruda ale mi dałaś do myślenia. Siedzę i się zadręczam teraz{{:-( Nowa miska na jutro, dzisiejszą poprawię i nie będę już wklejać :) Raz jeszcze suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dae8ddd7057c4b0291e07b519cf9ca6c.png Rezygnuję dziś z ćwiczeń [...]

[...] Zrobiłam jedną serię, 2,5 kg na rękę, razem z rozgrzewką, 20 minut roweru po i strechingiem, zajęło mi to ponad 2 godziny :-PP Miska na jutro. Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa,mięta, korzeń mniszka na noc. Czy powinnam wliczać w miskę tran? Ile powinnam go pić, łyżkę czy [...]

Kendra, dziękuję za odp. :) Miska na weekend. Suple: folik, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, mięta, korzeń mniszka na noc. BTW: 120 / 80 / 150 1800 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6e60a88033c4adbb8da3bf0d4ae959f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6df3711df7dc4ce4a9872a916210284e.png Wygibasy będą dziś i w sobotę. [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, omega-3, magnez, mniszek na noc :) Warzywa: pomidory, szpinak, kapusta pekińska, ogórek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3529f76a719c445493d7537c65315f07.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-11-05 10:05:58

[...] oczywiście każdy mężczyzna musiał się posiłować i sprawdzić, ech..:-O Lubię gości, ale najbardziej, jak już sobie pojadą /-)_ Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, omega-3, magnez, mniszek na noc :) Warzywa: kalafior, surówka z kapusty kiszonej, pomidory suszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3405963723ae4f63a60b5ad506137ed1.png

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, omega-3, magnez :) Warzywa: kalafior, pomidory świeże i suszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24992112428a4851860415738436061f.png Dzisiaj 12 godzin poza domem. Zmęczona jestem :( Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-11-06 08:32:34

[...] tak ogromnej liczby różnych form kreatyny - tylko Albion udowodnił wyższość Magny nad mono. Temat kwasu arachidownowego wymagałby dłuższego arta. Natomiast moje wątpliwości co do niego biorą się stąd, że to kwas omega 6, zaś zachwianie stosunku omega 6 do omega 3 obwinia się ostatnio - za obserwowaną "epidemię" plag cywilizacyjnych.